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Recibe este nombre el tiempo que transcurre desde que una mujer da a a luz hasta su cuerpo vuelve a su antiguo ser, tanto físicamente, hormonalmente y psicológicamente, también se le conoce como cuarentena ya que aproximadamente dura unos cuarenta días. Esta etapa en la vida de cualquier recién parida suele pasar de una forma natural y sin mayores problemas, pero en algunos casos se presentan problemas como pueden ser mastitis, hemorragias y depresiones post parto, por ello es muy importante que tanto la reciente madre como su entorno esté muy pendiente de su evolución, no deje de acudirse a las revisiones médicas, se lleve una alimentación correcta, y tratar de llevarlo de la forma más normal posible, ya que realmente es otro período de cambio como lo fue el embarazo y no es una enfermedad.

El puerperio puede dividirse en tres etapas bien diferenciadas, el inmediato al parto, unas cuarenta y ocho horas, el intermedio que dura hasta, más o menos, el séptimo día y el final que es el que queda hasta el cuarentavo día. Ahora vamos a ver cuales son los cambios que se van producir en este período, y de ser molestos, como combatirlos o aminorarlos.

En el primer puerperio, nos encontraremos, sobre todo muy cansadas y doloridas, ya que el parto no es algo baladí, a la vez que eufóricas por tener a nuestro lado a ese bebe tan deseado, y a la vez con las molestias propias de la episiotomía, que el corte quirúrgico que se realiza durante el parto pare evitar desgarros, y que puede aliviarse con analgésicos o frío local.

A medida que transcurra el tiempo nos encontraremos con otras molestias como pueden ser:

Hemorroides: Suelen ser transitorias debido a los esfuerzos durante la expulsión del bebé, y sus dolores o escocer se alivian con podamos exprofeso para ellas, y con un viejo truco casero, cuando nos sentemos hacerlo sobre un flotador para evitar que se irriten más.

Contracciones post parto: Son movimientos involuntarios que se producen en el útero de cara a que este recupere su tamaño normal, para que estas duren lo menos posible lo mejor es amamantar al bebé, ya que que además de ser la mejor alimentación para él, nos harán liberar oxitoccina que hará que el útero tarde menos en volver a la normalidad y nos ahorrará la duración de estas molestias.

Pérdida de sangre vaginal: Tendremos pérdidas durante todo este período, al principio más abundantes para ir despareciendo poco a poco. Lo más aconsejable es el uso de compresas y evitar los tampones para prevenir infecciones. Si se nota que la sangre comienza a tener mal olor es muy importante acudir al médico para prevenir o curar posibles infecciones

Estreñimiento: Suele ser transitorio, y muchas veces se produce por el miedo de la madre de que al evacuar se suelten los puntos de la episiotomía, lo que no va a ocurrir. Para solucionarlo lo mejor es una alimentación muy rica en fibra y supositorios de glicerina.

Recuperar la figura: Este es uno de los temas que más preocupan a las mujeres, ya que es lento, hay que tener en cuenta que todos los músculos abdominales han quedado lasos, se han ganado kilos que quedan almacenados en caderas y glúteos, y se ha retenido bastante líquido. Hay que tomárselo con calma, hacer una dieta variada y equilibrada, y en cuanto nos encontremos en condiciones comenzar los ejercicios post parto al igual que en tercer trimestre del embarazo hicimos los pre parto.

Bruscos cambios de humor: Una vez regresamos a casa, con nuestro bebé, a veces el mundo parece venírsenos encima, entre la falta de sueño, los cuidados incesantes que necesita el bebé, las tareas habituales del hogar las visitas, y el descontrol hormonal que sufrimos, es normal que nuestro humos fluctué de una manera sorprendente. Lo mejor para aliviar toda esta tensión es tratar de que nuestra familia nos eche una manos, y tengamos algo de tiempo para nosotras, arreglarnos, salir con nuestras amistades, organizar las tareas y no intentar hacer todo de golpe y sobre todo darnos cuenta que es transitorio, que en unos meses todo volverá a la normalidad y nuestro humos se mantendrá estable. Si vemos que no logramos superarlo por nosotras mismas y con la ayuda de los nuestros, lo mejor es acudir a un especialista ya que puede ser indicio de una depresión post-parto, y eso ya es algo más grave.

Os dejamos con un vídeo:

Imágenes | Encuentros Lactacyd CrecerFelíz

El embarazo comienza cuando un espermatozoide con sigue atravesar la membrana celular de un óvulo dando lugar a una nueva célula hueco o cigoto gracias a la fusión de sus núcleos. Esta nueva célula comenzará su proceso de división dando lugar a un embrión que, con el tiempo, dará lugar a un nuevo ser, llamado feto. Este feto irá creciendo en el útero de la madre flotando en en líquido amniótico, en la placenta, y unido a ella a través del cordón umbilical, y mediante las arterias que lo componen se alimentará y excretará. Durante el proceso del embarazo el cuello del útero materno estará taponado por una mucosidad que impide que el embrión pudiera resultar afectado por cualquier microorganismo perjudicial para su salud y buen desarrollo. El comienzo del embarazo suele ser evidente por la falta de menstruación, pero en algunos casos, cuando las mujeres no tienen ciclos menstruales regulares, y ante la duda, se realiza la famosa prueba de orina, que es absolutamente fidedigna ya que detecta las hormonas que genera la placenta. La gestación o embarazo se dividen en  tres etapas. Durante estas tres etapas, o trimestres, en los cuales el cuerpo de la mujer cambia  y se adapta para dar cabida al nuevo ser.

Primer Trimestre: que va desde la primera falta hasta los 3 meses de embarazo (12 o 13 semanas). En esta etapa se experimentan la mayoría de los síntomas más típicos del embarazo. Nauseas, punzadas en el útero, molestias en el pecho, sensibilidad a los olores, cambios de humor y aumento ganas de orinar. Estos síntomas suele ir regularizándose a medida que el embarazo avanza. Durante este primer trimestre la alimentación ha de ser sana variada y no excesiva. Solo se debe aumentar en unas 300 calorías. Y es conveniente comenzar a realizar las primeras ecografías para ver como va evolucionando el feto.

Segundo Trimestre: que abarca desde el 3 mes al 6 mes. En este trimestre es cuando el bebé está ganando más peso, el cansancio y la sensación de sueño siguen presente en este trimestre, las nauseas suelen ir desapareciendo. En este periodo el incremento ha de ser de 100 calorías y la alimentación ha de seguir siendo equilibrada y sana. No conviene ganar demasiado peso ya que esto incrementará el cansancio, y es muy importante caminar al menos una hora diaria.

Tercer Trimestre: Abarca desde el 6 mes al 9 mes. El bebé ya está formado y va madurando. El bebé está ya ocupando mayor espacio y presiona el estómago, la vejiga también se ve presionada por el útero por lo que es frecuente la necesidad de orinar. Las digestiones pueden ser lentas y aparecer gases. Se recomienda comer cinco veces al día en porciones pequeñas y tomando abundante agua y zumos y fibra. Esto facilitara una buena digestión y un mejor tránsito intestinal. Esta etapa es la ideal para comenzar los ejercicios pre-parto que nos serán de gran ayuda cuando llegue el momento del alumbramiento.

Os dejamos con un interesante vídeo donde podemos ver mes a mes las etapas de la gestación.

Vías| Guiainfantil.com 

Imágenes| El bebe.com

El maquillaje es toda una técnica a la que normalmente dedicamos un buen número de horas a lo largo de nuestras vidas. Dependiendo del tipo de piel y el efecto que pretenda lograrse, existen en el mercado numerosos formatos del mismo, además de infinidad de maneras de hacerlo. El maquillaje históricamente ha tenido siempre diversas vertientes, la de ocultar defectos en el rostro, la de acentuar nuestros rasgos más bellos y el ser una auténtica arma de seducción. Ya desde el antiguo Egipto, tanto hombres como mujeres lo utilizaban para resultar más atractivos, y francamente los productos que se usaban no difieren demasiado de los actuales, aunque lógicamente la cosmética ha avanzado a pasos agigantados. Las tendencias, hoy en día, son tantas y tan variadas que vamos a intentar hacer un breve repaso sobre lo más básico y principal, que es la base y el principio de ir bien maquillados, el fondo de maquillaje facial, que siempre debe aplicarse antes de continuar con el resto. Veamos cuales son las aplicaciones y diferencias de los tipos de maquillaje.

Maquillaje Líquido: tiene efectos hidratantes y resulta más natural, está especialmente recomendado para las pieles grasas por sus propiedades asépticas. La forma de aplicarlo es muy sencilla, con las manos o ayudándonos de una esponja la distribución es simple y uniforme. El resultado es muy natural y una vez aplicado y distribuido, apenas se nota que llevas maquillaje. Es el más adecuado para las épocas de más calor, que es cuando más sudamos, ya que no obstruye los poros y disminuye la aparición de brillos.

Maquillaje en Barra: Muy cómodo e higiénico al ir envasado, además es limpio y económico ya que se emplea poco producto en cada aplicación. Este tipo de maquillaje es el más indicado para pieles que presentan imperfecciones ya que cubre perfectamente los poros ocultando cualquier defecto. La barra se pasa por la cara y se difumina con las manos.

Maquillaje en Gel: Es un tipo de maquillaje difícil de aplicar ya que mucha cantidad puede dar un aspecto de pasta que quedara muy feo, la forma de aplicarlo es desde la nariz, las mejillas y el mentón, extendiéndolo con las manos hasta que cubra completamente la piel de tu rostro. No sirve para ocultar imperfecciones ya que es una base semitransparente que aporta una sensación de frescura a tu piel.

Maquillaje Impermeable: Este es el maquillaje ideal para disimular marcas, quemaduras, pecas, lunares, granos, entre otros, muy apropiado para pieles con problemas por su contenido hipoalergénico que no daña ni irrita la piel. Su uso es muy recomendado en verano ya que no se va con los baños ni el sol y se aplica como cualquier otro maquillaje, con la ventaja de que no se retira en todo el día ni mancha la ropa.

Recordad que es muy importante que el maquillaje vaya acorde con el tono de nuestra piel, ya que si no parecerá que llevamos una máscara, y también dependiendo de la prenda superior que vayamos a utilizar, extendedlo por cuello, escote y nuca. También es muy importante, para ir bien maquilladas, estar pendientes de las últimas tendencias que dictan los “gurús” de la cosmética.

Os dejamos con un interesante vídeo sobre tipos de maquillaje

Imágenes | SoyMujerActual 

El uso de la bicicleta como medio de transporte habitual o de forma lúdica se ha extendido de forma impresionante en todo el mundo. Cada vez hay más personas que la utilizan para acudir al trabajo, al colegio, salir a disfrutar de la naturaleza, participar en campeonatos o para realizar la compra del día a día. Hoy en día existen diferentes modelos adecuados para cada necesidad, desde las city-bike (bicicletas urbanas), las mountain-bike (bicicletas de campo) o las de carreras, además de poder encontrarlas en formatos tan curiosos como las plegables, por si no tenemos espacio en casa. La bicicleta se compone básicamente de un cuadro, dos ruedas, dos pedales, cadena y un manillar, frenos, pero además las podemos encontrar con marchas, guardabarros, reflectantes, timbre, cesta y montones de accesorios más a gusto del ciclista. Montar en bicicleta habitualmente es uno de los ejercicios más completos que existen, y que ayudan a nuestra salud,  ya que en su uso y disfrute movilizamos prácticamente todo el cuerpo lo que nos ayuda a mantenernos en forma de una manera sencilla y divertida. Como dato curioso comentaros que Holanda, Dinamarca, Suiza, Alemania, Japón, y la India son países donde casi todo el mundo se desplaza en bicicleta. Veamos 16 de las ventajas que nos ofrece el usar la bicicleta

1. Mejora la capacidad pulmonar.
2. Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
3. Disminuye el porcentaje de grasa en el cuerpo, es un arma eficaz para combatir el sobrepeso.
4. Mejora la capacidad física.
5. Se puede practicar en familia, niños, mayores etc.
6. Es fácil de practicar y puedes marcarte tú propio ritmo.
7. Incrementa la coordinación motriz.
8. Mejora el ritmo de recuperación después de hacer ejercicio.
9. Aumenta el flujo sanguíneo.
10. Es beneficioso para nuestro sistema cardiovascular.
11. Incrementa la masa ósea: vuelve los huesos mas fuertes.
12. Ayuda a mejorar el ánimo, distrae las preocupaciones. Se recomienda en estados de estrés y ansiedad.
13. Aumenta la elasticidad, así como el rango de movimiento en las articulaciones.
14. Acelera el metabolismo.
15. Es un deporte en el que no importa la edad.
16. No contamina en absoluto con lo cual no dañamos el medio ambiente.

La bicicleta la podemos comprar, hoy en día, desde precios económicos a millonarios, la elección ya depende del bolsillo de cada uno y de la utilidad que le vayamos a dar. No hace falta una ropa especial para montar en bici, solo ropa y calzado cómodos. Se recomienda usar un casco para proteger la cabeza, unas rodilleras para evitar heridas si hay caídas. Si practicamos el ciclismo, no solamente al atardecer o si está oscuro, sino en cualquier momento del día, es muy importante que llevemos ropa reflectante, así como alguna pegatina luminosa en tu bicicleta. Hay mucha variedad de ropa reflectante, pantalones, camisas, chubasqueros, o cascos, y si vamos en grupo y por carretera marchar siempre en fila para evitar atropellos Recordemos que la seguridad es cosa de todos.

Además existen estudios científicos que demuestran que el uso habitual de la bicicleta, al fortalecer nuestra salud en general, refuerza nuestro sistema inmunológico, con los cual nos mantendremos alejados de contraer infecciones o de padecer algunos tipos de cáncer. En el caso de que no deseemos salir a montar en bicicleta por la calle o el campo, siempre nos quedará la opción de ir al gimnasio y practicar el spinning, que a pesar de su nombre, no es más que practicar ciclismo en bicicleta estática. Os dejamos con un divertido vídeo de como bailar en bicicleta.

Imágenes |BikeStocks

La situación de multitud de familias se ha tornado muy complicada, familias de clase media emergente que tuvieron al alcance de la mano una vida cómoda en los años de bonanza en la que no faltaba de nada gracias a que el país crecía al ritmo de la especulación de los poderosos y utilizando el “crédito libre” para lograr cualquier cosa. Ahora se requiere ahorro, ahorro y más ahorro, esto implica muchos cambios en nuestra forma de vida. Posiblemente no podamos seguir pagando el colegio de los niños, no podamos llevarles de vacaciones, no podamos comprarles la ropa que quieran, no podamos llevarles al cine…y muchas otras cosas que no podamos darles, como antaño y nos veamos en la dura situación de tener que explicarles el porque de estos. Estos cambios pueden provocar reacciones diversas en nuestros hijos ya que no serán capaces de comprender las dimensiones de la situación actual y pasarán por estados de ánimo cambiantes que vayan desde la tristeza al miedo pasando por episodios de ira provocados por la incertidumbre ante el cambio. Por esto en este artículo vamos a intentar dar alguna ideas de como afrontar y explicar la crisis que estamos atravesando y los cambios a los que deberemos adaptarnos que, van, o están ya produciéndose en la familia.

El diálogo es esencial para que nuestros hijos entiendan que este tipo de situaciones se producen por momentos históricos que no es posible evitar a nivel personal, el mundo ciclicamente va cambiando y con él nuestra forma de vida que debe adaptarse a los nuevos escenarios. La frustración y el miedo de las familias es latente en momentos de crisis tan devastadoras y lo mejor que se puede hacer es hablar con nuestros hijos abiertamente del tema, que no se convierta en un tabú que acumule tensión en el hogar. Los niños tienen tendencia a sentirse culpables por todas las situaciones que se producen en el hogar por lo que explicar abiertamente un bache económico puede, al menos, liberarlos de ese sentimiento de culpa, que nunca crean que, ni por un sólo momento, que todo lo que les hemos podido dar antes ha provocado esta situación.

Es muy importante también que le hagamos ver que será una situación transitoria, sin mentir ni dar plazos fijos, y para ello una buena idea sería leer con ellos algo de historia donde podrán aprender que las crisis y los cambios se han sucedido a lo largo de ella y la humanidad ha logrado superarlas y avanzar.

Debemos superar nuestras propias frustraciones y miedos, nuestros sentimientos de culpa ante la situación actual y hablar abiertamente con nuestros hijos ya que la honestidad y la comunicación familiar hará descender la tensión y la ansiedad con la que enfrentamos la situación dando paso a una actitud más positiva en la que seamos capaces de utilizar las herramientas a nuestro alcance para ir construyendo… nuestro nuevo comienzo y que lo más importante es que la familia lo intente unida.

Os dejamos con un vídeo que puede ayudaros a superar todos estos cambios en familia.

Imágenes | ECOGRAFOSWELLDDIGITALES  Abordodelottoneurath  Temesdavui

El control de los adolescentes ¿es necesario?. Los hijos en la adolescencia están a medio camino entre la niñez, que poco a poco van dejando atrás, y el mundo de los adultos en el que van abriéndose camino de forma paulatina. Los padres tenemos la marcada tendencia de tratar a nuestros hijos adolescentes como si fueran niños, por este motivo; ¿sería posible plantearse que el choque que se produce en la adolescencia podría venir provocado por instrucciones contradictorias entre su cuerpo, su mente y el trato recibido en el hogar?. Estudios reconocidos indican que tratar a los hijos en esta etapa tan compleja de su vida como cuando eran pequeños es un craso error, ya que puede inducirles a una adolescencia abocada a la rebeldía. Sería conveniente hacer la prueba de ir encomendando responsabilidades progresivamente, a la vez que, en paralelo, se minimiza el control que ejercemos sobre ellos. En este artículo trataremos de daros algunas pautas de como conciliar adolescentes y responsabilidad.

Armarse de paciencia: En esta época de su vida, por lógica ya que sus hormonas están absolutamente revolucionadas, sufrirán cambios de humor, negatividad, y creerán que sus problemas no van atener nunca solución, por ello debemos mostrarnos muy pacientes y comprensivos, transmitirles que estamos con ellos para lo que necesiten pero, haciéndoles ver son capaces de ver la vida de una forma positiva, de solucionar sus problemas, y sobre todo evitando la crítica continua, ya que esto hará que su actitud empeore.

Transmitirles nuestra confianza en ellos: Debemos tener claro que si un adolescente cree que no se confía en él tenderá a actuar de una forma desorganizada ya que pensará que si no confiamos en ellos, que más dará lo que hagan. La confianza debemos transmitírsela con sutileza pero con cautela, hablando con ellos de cualquier tema, contándoles experiencias nuestras a su edad, ampliando sus horarios de salida, dejándole acudir a eventos con sus amistades, dándoles las llaves de casa, permitiendo que se reúna en casa con sus amistades…de esta forma podremos poco a poco ver como se van desenvolviendo e intentar corregir posibles excesos adoptando otras medidas.

Establecer unas mínimas reglas de convivencia: Aunque es cierto que cada vez debemos ir dándoles más libertad, es muy importante que sepan que hay unas reglas que cumplir por parte de todos. Estas normas deben ser adecuadas a su edad y realistas, no cambiarlas continuamente, ya que esto les provocaría un total desconcierto, y sobre todo predicar con el ejemplo. Debe quedarles muy claro que el incumplimiento reiterado de las normas puede hacer que nuestra confianza en ellos puede reducirse y que eso implicaría la retirada de determinadas prebendas.

Numerosos informes han arrojado datos sorprendentes sobre como los adolescentes que a partir de los 10 años van asumiendo de forma progresiva responsabilidades adecuadas a su edad y su estilo de vida, trasladan esa responsabilidad a su exposición al mundo exterior y salen victoriosos de cualquiera de los peligros que les acechan, alcohol, drogas, relaciones sexuales tempranas, malas amistades…Es importante que la confianza y el respeto no se rompan nunca en el hogar y es muy importante que el niño, desde edades tempranas, sepa y asuma que todos los actos traen consecuencias y éstas hay que enfrentarlas y resolverlas con responsabilidad.

 Os dejamos un interesante vídeo, que quizás sería bueno ver con ellos.

Imágenes |LosAdolescentesysuGeneración  LosHijos

Por desgracia por todos es conocida esta gravísima enfermedad que cada vez, por desgracia, parece que va en aumento. La anorexia en una enfermedad de las conocidas como “trastornos de la la conducta alimentaria” cuyas consecuencias son devastadoras para aquellos que la padecen y para su entorno. No es una enfermedad exclusiva del género femenino, hoy en día está aumentando el caso de varones que la padecen. Generalmente su origen es desconocido y aunque hay hipótesis de que puede ser ocasionada por efectos secundarios de medicamentos como por ejemplo el hidrocloruro de metilfenidato o la metformina, nos decantamos más por el origen nervioso de la anorexia que, suele comenzar a dar la cara a edades tempranas, aunque a día de hoy se ven casos en edades mas avanzadas. El síntoma por excelencia es el de una exagerada y rápida pérdida de peso, que no se asocia a ninguna enfermedad que pudiera producirlo, unido a un terror exagerado por engordar, una alimentación totalmente desequilibrada o prácticamente inexistente, y a una percepción del cuerpo completamente distorsionada. Estos enfermos a pesar de como podréis comprobar en las imágenes se ven obesos y mal formados estéticamente. Su curación es muy compleja y requiere de un tratamiento multidisciplinar de profesionales especializados.

Uno de lo síntomas más llamativos de esta enfermedad es lograr un supuesto peso ideal, a todas luces inexistente ya que para estos enfermos cada vez queda más bajo el listón, y la única manera de lograrlo es la muerte, ya que su baja autoestima y su depresión recurrente, es a lo que les obliga. Para adelgazar y llegar a su “ideal”, los enfermos recurren a prácticas insanas como ayunar, consumir laxantes, diuréticos, anfetaminas, dietas draconianas, entre otras tantas cosas. Las causas de la anorexia son variadas, en su mayoría el ideal de belleza impuesto actualmente, siguiendo el camino de las esqueléticas modelos que podemos ver, aún, en las pasarelas, es el principal detonante. Pero, parece ser, que  para que se desate la enfermedad debe de haber una cierta predisposición en la persona, como ser:

• Obesidad propia o de la madre
• Traumas, pérdidas de seres queridos
• Divorcio de los padres
• Problemas familiares
• Fracasos en la vida social
• Sobre protección materna
• Dificultad en las relaciones con la familia

En cuanto a los síntomas, los más característicos son los que les he detallado anteriormente: no comer, distorsión de la imagen corporal y la pérdida importante del peso corporal, pero a su vez hay otros signos que delatan la afección. Es importante que los padres estén atentos ante la presencia de algunos de los siguientes comportamientos o señales, si la anorexia es detectada a tiempo se evitan complicaciones de gravedad y se garantiza el éxito del tratamiento.

• Imperiosa necesidad de bajar y el deseo de llegar a un límite insalubre para la contextura y edad.
• Miedo desenfrenado a engordar
• Distorsión de la imagen
• Carácter irascible
• Amenorrea
• Estreñimiento, vómitos, sequedad de la piel, palidez, etc
• Preocupación por saber las calorías de los alimentos
• No querer comer e inventar excusas para ello
• Comportamiento obsesivo, generalmente ponen la báscula al lado del refrigerador o en la habitación
• Exceso de actividad física
• Desmayos
• Depresión
• Trastornos de personalidad
• Hipotensión
• Vello finito en espalda, antebrazos, cuello, muslos y mejillas

Os dejamos con un estremecedor vídeo donde Isabelle Caro, modelo francesa de profesión, y ya fallecida gracias a esta maldita enfermedad, nos anima a creer en la vida, vivir, y salir adelante, que desde aquí, y aunque ella no pudiera ¡Os aseguramos que se puede salir!

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